|
|
|
 |
| |
|
SAUNA SIRASINDA YAPMAKTAN KAÇININ!
 |
|
Saunaya başlarken:
-
Aşırı yorgun
olarak saunaya girmek. (Yararını azaltır)
-
Aç karnına saunaya
girmek. (Bayılma tehlikesi)
-
Hazırlık için bir
sıcak bir soğuk duş almak. (Gereksiz zaman kaybı)
-
Kurulanmadan
saunaya girmek (Terlemeyi geciktirir)
Sauna içinde:
-
Kasları
çalıştırma, jimnastik, çok konuşma. (Solunum ve kan dolaşımını
zorlar)
-
Alt ranzada uzun
süre oturarak terlemek. (Kalbi aşırı yükler ve ilave yarar
sağlamaz)
-
Vücudu fırçalamak.
(Kan dolaşımını zorlar, diğer sauna yapanları rahatsız eder)
Saunadan çıktıktan sonra:
-
Sıcak duş almak.
(Solunum ve kan dolaşımını zorlar)
-
Terletici
eşofmanla veya sıcak küvette terlemek. (Sauna yapma ritmini
bozar, üşütme tehlikesi)
-
Açık havada
dolaşmayı ihmal etmek. (Yararını tehlikeye düşürür)
-
Hızlı ve aşırı
ölçüde nefesini içine çekmek. (Kramp oluşma riski)
-
Baştan aşağı soğuk
ve bol su dökmek. (Aşırı damar büzülmesi, bayılma riski)
-
Yıkanmadan şok
havuzuna girmek. (Havuzun suyunu kirletir)
-
Isıtılmış havuza
girmek. (Vücudun soğumasını geciktirir, kalbi yorar)
-
Sıcak ayak
banyosunu unutmak. (Kan dolaşımının normale dönmesini
geciktirir)
-
Soğuk ayak
banyosu. (Damarların büzülme riski)
-
Jimnastik, spor
yapmak, yüzmek. (Kan dolaşımını aşırı zorlar)
-
Sıcak bir odada
kalmak. (Vücudun soğumasını geciktirir, üşütme riski)
-
Tekrar tekrar
sabunlanmak. (Derinin aside karşı koruyucu tabakasını zedeler)
Sauna sonunda:
|
| |
|
|
